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L-Carnitin

Was ist L-Carnitin?

L- Carnitin ist eine Aminosäuren Verbindung, welche aus den beiden Aminosäuren Lysin und Methionin synthetisiert wird. Es ist für den Transport von langkettigen Fettsäuren in die Mitochondrien-Membran zuständig.

L- Carnitin ist auch in der täglichen Nahrung zu finden. Fleisch und Milchprodukte sind gängige Lieferanten. Ernähren sich die Athleten vegan, so wird die L- Carnitin Aufnahme deutlich reduziert. Gerade für Veganer ist daher eine Supplementierung sehr ratsam.

Im Organismus wird L- Carnitin in der Leber und Niere synthetisiert. Hier sind die Ausgangsstoffe die beiden Aminosäuren Lysin und Methionin. In der Skelettmuskulatur sind die Speicher für L- Carnitin zu finden. Wissenschaftlern zur Folge liegt das Volumen des Carnitin Speichers des menschlichen Körpers bei 250mg/kg.

Eine Diät verursacht durch die Mangelernährung ebenfalls ein Defizit an L-Carnitin. Auch hier raten wir stets zu einer Supplementierung.

Für wen sind L-Carnitin Supplements geeignet?

Wie bereits erwähnt wird der L-Carnitin Bedarf während harten Diätphasen, aber auch während intensiven Trainingsphasen, meist kaum gedeckt. Die Folge können dann Mangelerscheinungen sein. Daher supplementieren insbesondere Athleten mit L-Carnitin, die eine Diät machen.

Durch die hervorragende Eigenschaft des L-Carnitin als Fatburner, wird das Produkt zusätzlich gerne von Athleten verwendet, die ihren Körperfettanteil senken wollen.

Die Vorteile von L-Carnitin Supplements

Studien konnten die hervorragende Wirkung von L-Carnitin als Fat Burner zeigen. Hierzu wurde 2011 durch Wall und Kollegen der Zusammenhang von Kohlenhydraten und der Carnitin Einlagerung im Muskel und der daraus resultierenden Leistungsfähigkeit getestet. Bei einer zweimal täglichen L-Carnitin Gabe von 2g konnte eine leichte Leistungssteigerung und eine vermehrte Fettverbrennung nachgewiesen werden.

Also: Das ideale Supplement während deiner Diät!



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