Magnesium
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Was ist Magnesium?
Magnesium ist, neben Calcium, Kalium, Natrium, Phosphor und Chlorid eines der wichtigen Mineralstoffe - insbesondere für Sportler. Dieses Mineral ist an vielen, für Athleten bedeutsamen, Stoffwechselprozessen im Körper beteiligt. Die Eiweißsynthese, der Energiestoffwechsel und die normale Muskelfunktion sind nur einige Prozesse von vielen.
Magnesium kommt in der Nahrung vor allem in einigen Obst- und Fleischsorten vor und ist auch in der Milch enthalten. Biochemisch gilt Magnesium als Enzymaktivator für Kohlenhydrate und Proteine und wird daher im Sportlerleben viel benötigt. Im Körper ist Magnesium in den Knochen und Zähnen zu finden. Da Magnesium bei der Übertragung von Nervenimpulsen unterstützend tätig wird, ist dieses Mineral auch für die Muskelkontraktion entscheidend.
Die organische Verbindung Magnesium Citrat kann vom Körper besonders schnell verwertet werden und weißt daher eine erhöhte biologische Verfügbarkeit auf, als reines Magnesium. Daher werden neben reinen Magnesium Supplements auch gerne Magnesium Citrat Sportnahrungsprodukte von Athleten eingesetzt, die auf eine besonders schnelle Verfügbarkeit vertrauen müssen.
Für wen sind Magnesium Supplements geeignet?
Ein gesundes und vitales Auftreten ist nicht nur für Sportler und intensiv trainierende Athleten wichtig. Eine ausreichende und damit bedarfsdeckende Versorgung des Organismus mit wertvollen Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen ist für die normale Funktion des Körpers und ein angenehmes Wohlbefinden unabdingbar.
Mit zunehmender Trainingsintensität steigt der Bedarf an Magnesium stark an. Auch mit einer Zunahme an Muskelmasse benötigt der Körper immer mehr Magnesium für eine optimale Muskelfunktion. Rein durch die Nahrungsaufnahme kann der Magnesiumbedarf dann kaum noch gedeckt werden. Wir raten intensiv trainierenden Athleten daher immer zu einer Magnesium Supplementierung.
Vermehrt werden Magnesium Supplements im Ausdauersport eingesetzt. Da der Bedarf an diesem Spurenelement aber mit der Zunahme an Muskelmasse steigt, supplementieren auch Bodybuilder und Kraftsportler mit diesem Nahrungsergänzungsprodukt.
Die Vorteile von Magnesium als Supplement
In Stresssituationen und Anstrengungsphasen scheidet der Körper Magnesium aus. Ein hartes Training und eine intensive körperliche Belastung bedeuten ebenfalls Stress für den Körper und die Muskulatur, weshalb auch während des Trainings Magnesium ausgeschieden wird. Allerdings ist gerade für Athleten das Magnesium so wichtig, da der Körper dieses dringend für die Muskelfunktionen benötigt. Sport bedeutet natürlich nicht nur Stress für den Körper, sondern hält auch wichtige Funktionen und Prozesse im Organismus am Laufen und sorgt für ein gesundes und vitales Auftreten. Eine Supplementierung mit Magnesium kann diese Zwickmühle umgehen und den Magnesiumspiegel auch in anstrengenden Trainingsphasen aufrecht erhalten.
