Was ist Creatin?

Creatin ist ein Stoff, welcher im menschlichen Organismus in natürlicher Form in der Muskulatur vorkommt und in der Skelettmuskulatur zu 90-95% abgelagert vorzufinden ist. Creatin wird im menschlichen Körper in der Leber, Niere und Bauchspeicheldrüse aus den Aminosäuren Arginin, Glycerin und Methionin hergestellt. Auch in der Nahrung kommt Creatin vor. Hering, Rindfleisch und Schweinefleisch, aber auch Lachs und Thunfisch sind Creatin Lieferanten.

Die Hauptaufgabe von Creatin ist die Energieversorgung. Bei einem intensiven Training steigt der Creatin-Umsatz und damit auch der Bedarf zumeist merklich an. Eine Supplementierung mittels Creatin Sportnahrungsprodukten wird für intensiv trainierende Athleten daher zumeist angeraten.

Für wen ist Creatin?

Creatin begeistert die Sportnahrungsbranche schon seit Jahren. Nicht zuletzt, da die Wissenschaft zeigen konnte, dass eine hoch dosierte Einnahme von Creatin, welche über mehrere Tage stattfindet, die muskulären Creatinspeicher um 20% erhöht. Die Forscher Eric S. Rawson und Adam M. Perski fanden zudem heraus, dass sich infolgedessen auch das Leistungspotential der Muskulatur erhöht. Eine niedrige Dosis an Creatin genügt aber gleichzeitig, um den muskulären Anabolismus beim Krafttraining zu erhöhen, was folglich das Wachstum der Muskelmasse fördert. Rawson und Perski schließen ihre Publikation damit, dass die Creatin-Einnahme zu einer Zunahme der Belastbarkeit während des Kraftsports führt.

Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) erklärt, dass die Einnahme von Creatin die körperliche Leistung während des Schnellkrafttrainings erhöht, sofern man einer intensiven körperlichen Belastung nachgeht.

Creatin Supplements finden hauptsächlich bei Sportlern und Athleten Anwendung, die ihre Muskeln hart trainieren und ein optimales Muskelwachstum erzielen wollen.

Die Vorteile von Creatin

Creatin entfaltet seine Wirkung kurz nach der Einnahme. Creatin Supplements sollten daher unmittelbar nach dem Training eingenommen werden, um eine maximale Wirkung zu erzielen. Direkt nach dem Sport sind die muskulären Creatinspeicher ausgeschöpft. Hier ist die Zufuhr von neuem Creatin wichtig, um die Trainingsziele zu forcieren.

Creatin ist generell als Energiezwischenspeicher direkt an der ATP-Bildung beteiligt. Die Funktion des ATP selbst ist die Zell-Energie-Reserve für die Muskelkontraktion und stellt somit die Energiequelle des Muskelgewebes dar. Die bereitgestellte Energie kann dann in Bewegung umgesetzt werden.

Was ist Creatin? Creatin ist ein Stoff, welcher im menschlichen Organismus in natürlicher Form in der Muskulatur vorkommt und in der Skelettmuskulatur zu 90-95% abgelagert vorzufinden ist.... mehr erfahren »
Fenster schließen

Was ist Creatin?

Creatin ist ein Stoff, welcher im menschlichen Organismus in natürlicher Form in der Muskulatur vorkommt und in der Skelettmuskulatur zu 90-95% abgelagert vorzufinden ist. Creatin wird im menschlichen Körper in der Leber, Niere und Bauchspeicheldrüse aus den Aminosäuren Arginin, Glycerin und Methionin hergestellt. Auch in der Nahrung kommt Creatin vor. Hering, Rindfleisch und Schweinefleisch, aber auch Lachs und Thunfisch sind Creatin Lieferanten.

Die Hauptaufgabe von Creatin ist die Energieversorgung. Bei einem intensiven Training steigt der Creatin-Umsatz und damit auch der Bedarf zumeist merklich an. Eine Supplementierung mittels Creatin Sportnahrungsprodukten wird für intensiv trainierende Athleten daher zumeist angeraten.

Für wen ist Creatin?

Creatin begeistert die Sportnahrungsbranche schon seit Jahren. Nicht zuletzt, da die Wissenschaft zeigen konnte, dass eine hoch dosierte Einnahme von Creatin, welche über mehrere Tage stattfindet, die muskulären Creatinspeicher um 20% erhöht. Die Forscher Eric S. Rawson und Adam M. Perski fanden zudem heraus, dass sich infolgedessen auch das Leistungspotential der Muskulatur erhöht. Eine niedrige Dosis an Creatin genügt aber gleichzeitig, um den muskulären Anabolismus beim Krafttraining zu erhöhen, was folglich das Wachstum der Muskelmasse fördert. Rawson und Perski schließen ihre Publikation damit, dass die Creatin-Einnahme zu einer Zunahme der Belastbarkeit während des Kraftsports führt.

Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) erklärt, dass die Einnahme von Creatin die körperliche Leistung während des Schnellkrafttrainings erhöht, sofern man einer intensiven körperlichen Belastung nachgeht.

Creatin Supplements finden hauptsächlich bei Sportlern und Athleten Anwendung, die ihre Muskeln hart trainieren und ein optimales Muskelwachstum erzielen wollen.

Die Vorteile von Creatin

Creatin entfaltet seine Wirkung kurz nach der Einnahme. Creatin Supplements sollten daher unmittelbar nach dem Training eingenommen werden, um eine maximale Wirkung zu erzielen. Direkt nach dem Sport sind die muskulären Creatinspeicher ausgeschöpft. Hier ist die Zufuhr von neuem Creatin wichtig, um die Trainingsziele zu forcieren.

Creatin ist generell als Energiezwischenspeicher direkt an der ATP-Bildung beteiligt. Die Funktion des ATP selbst ist die Zell-Energie-Reserve für die Muskelkontraktion und stellt somit die Energiequelle des Muskelgewebes dar. Die bereitgestellte Energie kann dann in Bewegung umgesetzt werden.

Topseller
TIPP!
Peak Creatine AKG Peak Creatine AKG
Inhalt 228 Gramm (13,11 € / 100 Gramm)
29,90 € *
Instant-checkout mit
All Stars 100% Creatin Monohydrat All Stars 100% Creatin Monohydrat
Inhalt 0.6 Kilogramm (39,98 € / 1 Kilogramm)
23,99 € * 29,99 € *
Instant-checkout mit
BlackLine 2.0 Core Creatin Monohydrat BlackLine 2.0 Core Creatin Monohydrat
Inhalt 0.5 Kilogramm (29,80 € / 1 Kilogramm)
14,90 € *
Instant-checkout mit
TIPP!
Olimp Creatine Monohydrate Powder Olimp Creatine Monohydrate Powder
Inhalt 0.55 Kilogramm (33,55 € / 1 Kilogramm)
18,45 € * 20,50 € *
Instant-checkout mit
Peak Creapure® Creatine Peak Creapure® Creatine
Inhalt 225 Gramm (4,40 € / 100 Gramm)
ab 9,90 € *
Activlab Creatine HCL Activlab Creatine HCL
Inhalt 78 Gramm (25,51 € / 100 Gramm)
19,90 € * 25,90 € *
Activlab Crea Carbo Activlab Crea Carbo
Inhalt 1 Kilogramm
8,99 € * 10,00 € *
Activlab Creatine Tabs Activlab Creatine Tabs
Inhalt 204 Gramm (3,92 € / 100 Gramm)
ab 7,99 € *
Filter schließen
 
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
von bis
  •  
1 von 8
Für die Filterung wurden keine Ergebnisse gefunden!
6Pak Nutrition Crea Pak
6Pak Nutrition Crea Pak
Das Kreatin Pulver 6Pak Nutrition Crea Pak ist super lecker und kann somit jeder Zeit getrunken werden. Trinken Sie dieses Creatin z.B. zum Essen.
Inhalt 0.33 Kilogramm (45,15 € / 1 Kilogramm)
14,90 € *
6Pak Nutrition Creatine Monohydrate
6Pak Nutrition Creatine Monohydrate
Das 6Pak Nutrition Creatine Monohydrate ist reines Kreatin Pulver mit einer maximalen Wirksamkeit für den bestmöglichen Erfolg im Sport.
Inhalt 0.5 Kilogramm (19,80 € / 1 Kilogramm)
9,90 € *
6Pak Nutrition CrM3 Pak
6Pak Nutrition CrM3 Pak
Inhalt 0.5 Kilogramm (39,80 € / 1 Kilogramm)
19,90 € *
Activlab Crea Carbo
Activlab Crea Carbo
Das Activlab Crea Carbo ist eine richtig interessante Kombination aus Creatin Monohydrate und Kohlenhydraten für den maximalen Erfolg.
Inhalt 1 Kilogramm
8,99 € * 10,00 € *
Activlab Creatine + Beta Alanine
Activlab Creatine + Beta Alanine
Das Activlab Creatine + Beta Alanine ist eine tolle Kombination aus Kreatin mit der Aminosäure Beta Alanin für die tägliche Einnahme.
Inhalt 0.3 Kilogramm (44,70 € / 1 Kilogramm)
13,41 € * 14,90 € *
Activlab Creatine Capsules
Activlab Creatine Capsules
Inhalt 0.363 Kilogramm (68,73 € / 1 Kilogramm)
24,95 € *
Activlab Creatine HCL
Activlab Creatine HCL
Das Activlab Creatine HCL sind hochwertige Kreatin Kapseln mit viel Wirkstoff für den maximalen Erfolg beim Training. Kaufen Sie Creatin Kapseln.
Inhalt 78 Gramm (25,51 € / 100 Gramm)
19,90 € * 25,90 € *
Activlab Creatine Tabs
Activlab Creatine Tabs
Die Kreatin Tabletten sind im Bereich der Sportnahrung sehr beliebt und werden gerne gekauft. Wir empfehlen die Activlab Creatine Tabs.
Inhalt 204 Gramm (3,92 € / 100 Gramm)
ab 7,99 € *
Activlab TCM Powder
Activlab TCM Powder
Das Activlab TCM Powder ist hochwertiges Tri-Creatin-Malat Pulver. Trinken Sie dieses Creatin Pulver vorzugsweise täglich, um beste Erfolge zu erzielen.
Inhalt 0.6 Kilogramm (37,20 € / 1 Kilogramm)
22,32 € * 24,80 € *
Activlab Tricreatine Malate Pro
Activlab Tricreatine Malate Pro
Das Activlab Tricreatine Malate Pro ist ein qualitativ hochwertiges Produkt welches dich beim Aufbau von Muskelmasse unterstützt.
Inhalt 0.36 Kilogramm (69,31 € / 1 Kilogramm)
24,95 € *
All Stars 100% Creatin Monohydrat
All Stars 100% Creatin Monohydrat
All Stars 100% Creatin Monohydrat ist reines Creatin Pulver. Dieses Kreatin ist hochwertiges Creapure bester Qualität.
Inhalt 0.6 Kilogramm (39,98 € / 1 Kilogramm)
23,99 € * 29,99 € *
Instant-checkout mit
B.A.M. Creapure Creasthetics
B.A.M. Creapure Creasthetics
Inhalt 0.5 Kilogramm (39,80 € / 1 Kilogramm)
19,90 € * 23,90 € *
1 von 8
Zuletzt angesehen